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Sentadillas

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. A todos nos suena la competición de powerlifting o levantamiento de potencia o fuerza. Consiste en tres ejercicios: sentadillas, press de banca y peso muerto. Vimos ya el press de banca y ahora es momento de  hablar de las sentadillas o… Continue Reading

Infusion

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. Estamos ya metidos de lleno en la operación bikini y bañador para irnos a la playa o la piscina a disfrutar de este buen tiempo que nos llega. Así que hoy vamos a dar una pequeña ayuda para lucir bien nuestras… Continue Reading

Flexiones

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. Vamos a ir repitiendo la secuencia de grupos musculares de los ya explicados en artículos anteriores pero introduciendo ejercicios nuevos. Este ejercicio es muy útil y básico, ya que tiene la grandísima ventaja de poderlo realizar en cualquier lugar en el… Continue Reading

Malnutricion y Desnutricion

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. En el día de hoy vamos a tratar los trastornos alimenticios a los que podemos llegar si no tenemos bien claro que nuestra alimentación, (como ya vimos en el artículo del día 13 de Febrero), ha de ser equilibrada, variada y… Continue Reading

Abdominales o Abs

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. En anteriores artículos hemos tratado los diferentes grupos musculares, pero aún nos queda uno de lo más importante y que más en auge está en esta temporada de calor. Los abdominales. Los abdominales, mas conocidos familiarmente como “abs”, “tacos” o “la… Continue Reading

Equilibrio nutricional

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. En el día de hoy abordamos de nuevo el mundo de la nutrición. Nuestro tema a tratar es el el equilibrio nutricional. Este requiere que el ingreso de nutrientes sea equivalente a la suma de consumo y eliminación. De esta forma,… Continue Reading

Piernas I – Cuadriceps

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. En el día de hoy trataremos un grupo muscular de lo más interesante, para el que hay una gran variedad de ejercicios y en el que pueden actuar el mayor número de músculos diferentes. Si, este grupo muscular, son las piernas…. Continue Reading

Pautas basicas de alimentacion II

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. Como vimos en el artículo editado el pasado 13 de Febrero sobre “Pautas básicas de alimentación”  la alimentación diaria ha de ser variada, equilibrada y moderada. La alimentación es un proceso externo y voluntario, por lo tanto educable y con la… Continue Reading

Triceps

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. Hemos visto varios grupos musculares en anteriores publicaciones, así que vamos a ir completando los que nos faltan. En esta ocasión vamos a entender y trabajar al 100 % los tríceps (del latín 3 cabezas). Este músculo, el tríceps braquial, está… Continue Reading

Micronutrientes

Hola, compañeros del gym, fieles a nuestra cita semanal os traemos este nuevo artículo. En semanas anteriores hemos visto con detenimiento los macronutrientes y en esta ocasión toca el otro apartado en que se divide la nutrición, los micronutrientes. Los micronutrientes son las vitaminas y los minerales, sustancias que son necesarias en pequeñas cantidades para… Continue Reading